オリジナルの野菜ジュースで便秘対策

便秘解消には食物繊維、昔からよく言われていますよね。 なので野菜ジュースを買って毎日飲んでいたのですが、どうも効果が微妙な気がします。 なので自分でミキサーを使って野菜ジュースを作ってみることにしました。 自分でなら食物繊維たっぷりな野菜だけのジュースを作るのも簡単ですからね。 ということで便秘解消の為にオリジナルの野菜ジュースを作って飲んでみたのですが・・・とても不味いです。 やってみたら分かると思いますが、テキトウに野菜選ぶと本当に不味いです。 市販の野菜ジュースって凄いんですね。 なんですが、便秘解消効果は物凄くありました。 食物繊維豊富な野菜のみのジュースですからね。 物凄い不味いんですけど二~三日で効果が出る優秀な野菜ジュースでした。 ただ、毎日続けるにはやはり不味いのは辛いです。 なので今は何かおいしくなるものはないかといろいろ野菜ジュースに足して飲んでいます。 美味しくて便秘解消に効果のある野菜ジュースが出来たら、レシピ公開とかしてみようと思います。

便秘にはグリーンスムージー

便秘には何が効くのでしょうか。食物繊維を摂ったり、発酵食品を食べたりなどと、色々と方法はあるかもしれませんが、私がお勧めするのはグリーンスムージーです。これがびっくりするくらい効くのです。私はグリーンスムージーを始めて五年近く経ちますが、飲み始めてから毎日必ず快便です。それまでも便秘ではなかったのですが、ごくたまに出なかったりすることはありました。しかし、グリーンスムージーを始めてからは毎日きちんと出ます。それもすごい量が出るんです。汚い話ですが、お腹の中の物が全部出てきてしまったくらいの便の量なのです。それも一日何回か出ます。平均して一日に二、三回は出ます。これには最初驚きました。そのせいか、毎回かなり体がすっきりします。見た目もなのですが、体調もすこぶるいいのです。便秘だけでなく、体も健康になるし、ダイエット効果も抜群にあるので、かなりお勧めです。便秘で悩んでいる人はぜひ始めてみるといいと思います。

便秘にならないためには

便秘にならないためには、毎日規則正しい生活を送ることです。 特に大切なのは、食事の時間です。 毎日決まった時間に食べるようにすると、腸内のリズムが整います。 朝起きたら、歯を磨きます。 寝ている間に口の中が雑菌でいっぱいになっているからです。 きれいに歯を磨いた後に常温の水を飲みます。 水を飲むと、腸も目覚めて便意が起こりやすくなります。 炭酸水を飲むとさらに効果的です。 コーヒーやウーロン茶など、カフェインが含まれている飲み物を飲みすぎると便秘になりやすくなります。 なるべく控えたほうがいいと思います。 喉が渇いたら、麦茶などノンカフェインのお茶がおすすめです。 出そうなのに出ないというときには、腸をやさしくマッサージします。 外側から刺激を与えることで便意を起こします。 便秘の期間が長く、便が固くなってしまった場合は、オリーブオイルをたっぷりと使った料理を食べます。 オリーブオイルには、便を柔らかくさせてくれるという効果があります。

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